Έχετε κουραστεί να νιώθετε κουρασμένοι; Αν ναι, δεν είστε οι μόνοι. Οι περισσότεροι το έχουμε νιώσει για ένα συνεχόμενο χρονικό διάστημα και πολλοί είναι εκείνοι που το νιώθουμε και συνέχεια. Στις περισσότερες περιπτώσεις, το πρόβλημα μπορεί να εντοπιστεί σε παράγοντες που έχουν να κάνουν με τον τρόπο ζωής μας.
Ποιες είναι οι κυριότερες κακές συνήθειες που απομυζούν την ενέργειά μας;
1. Αφυδάτωση
Χωρίς αρκετό νερό, η πυκνότητα του αίματός σας αυξάνεται και απαιτείται μεγαλύτερη προσπάθεια από την καρδιά σας, για να διατηρήσει τη σωστή κυκλοφορία. Το αίμα δυσκολεύεται να μεταφέρει θρεπτικά στοιχεία και οξυγόνο σε όλο μας τον οργανισμό και γι’ αυτό νιώθουμε εύκολα κόπωση.
2. Κοιμόμαστε αργά το βράδυ
Οι ερευνητές έχουν βρει ότι τα πιο σημαντικά στάδια του ύπνου εμφανίζονται ανάμεσα στις 10 το βράδυ και τη 1 μετά τα μεσάνυχτα. Κι αν δυσκολεύεστε το πρωί να ξυπνήσετε και το ξυπνητήρι επιμένει να χτυπά, προσπαθήστε να προσαρμόσετε καλύτερα την ώρα που πέφτετε για ύπνο.
3. Δεν γυμναζόμαστε
Αν πολλές φορές παραλείπετε την καθημερινή σας γυμναστική εξαιτίας της κόπωσης που νιώθετε, μάλλον θα πρέπει να αναθεωρήσετε αυτή σας την πρακτική. Οι έρευνες δείχνουν ότι ακόμα και η ήπιας μορφής άσκηση στην πραγματικότητα τονώνει τα ενεργειακά μας επίπεδα.
4. Χαμηλά επίπεδα σιδήρου
Αν αποφεύγετε συγκεκριμένες τροφές, όπως αυγά, συκώτι και κόκκινο κρέας, η χαμηλή σας ενέργεια μπορεί να οφείλεται στα χαμηλά επίπεδα σιδήρου σας. Χωρίς αρκετό σίδηρο, δεν μπορείτε να παράγετε αρκετά αιμοσφαίρια, ώστε αυτά μετά να μεταφέρουν οξυγόνο στην καρδιά, στους πνεύμονες και στον εγκέφαλο.
5. Υψηλά στάνταρ
Οι εξαιρετικά υψηλές προσδοκίες από τον εαυτό σας και τους άλλους αποδεικνύονται εξαιρετικά κουραστικές κάποιες φορές. Μέσω αυτών, είναι εύκολο να πιέσετε υπερβολικά τον εαυτό σας να προσπαθήσει να ολοκληρώσει κάτι, ενώ μπορεί να μη χρειάζεται. Είναι σημαντικό να μην είστε υπερβολικά απαιτητικοί από τον εαυτό σας και να χρησιμοποιείτε και τη λογική σας ως προς αυτό.
6. Παραλείπουμε το πρωινό
Πολλοί άνθρωποι παραλείπουν το πρωινό, σε μια προσπάθεια να ελέγξουν το βάρος τους. Εντούτοις, μια τέτοια τακτική μπορεί να σας χαλάσει όλη την υπόλοιπη μέρα. Μετά από μια νύχτα αποχής, το σώμα σας χρειάζεται θερμίδες και θρεπτικά στοιχεία, ώστε να παράγει ενέργεια.
7. Δυτικός τρόπος διατροφής
Οι επεξεργασμένες τροφές είναι αρκετά βολικές, αν έχετε μια πολυάσχολη ζωή, αλλά στην πραγματικότητα λειτουργούν κατά σας. Τέτοιες τροφές δεν περιέχουν τα θρεπτικά στοιχεία που χρειάζεστε και είναι εφοδιασμένα με όλα τα άχρηστα, όπως συντηρητικά και βελτιωτικά γεύσης. Έτσι, αντί να μας προσφέρουν, μας επιβαρύνουν τελικά.
8. Προσπαθούμε να ικανοποιήσουμε τους πάντες
Μπορεί να θέλετε να κάνετε τους γύρω σας χαρούμενους και αυτό αποτελεί ένα αξιοθαύμαστο χαρακτηριστικό, αλλά μην το παρατραβάτε. Η υπερβολική σας προσπάθεια να ικανοποιήσετε τους πάντες είναι κουραστική τόσο σωματικά, όσο και ψυχικά και, παράλληλα, ξοδεύετε όλο το χρόνο που χρειάζεστε, για να φροντίζετε και τον εαυτό σας.
9. Ακαταστασία
Ένας χαοτικός χώρος εργασίας και διαβίωσης δημιουργεί και έναν χαοτικό νου. Το κυριότερο είναι ότι χρειάζεστε μεγαλύτερη πνευματική προσπάθεια, για να βρείτε κάθε φορά αυτό που χρειάζεστε ανάμεσα σε μια θάλασσα ακαταστασίας κι έτσι κουράζεστε γρηγορότερα.
10. Έλλειψη ελεύθερου χρόνου
Η σκληρή δουλειά, χωρίς χρόνο χαλάρωσης οδηγεί αναπόφευκτα σε κόπωση και burnout (επαγγελματική εξουθένωση). Βεβαιωθείτε ότι κάνετε τα απαραίτητα διαλείμματα ανάμεσα σε δουλειές και μεγάλα projects.
Δημοσίευση σχολίου